Tips para bajar de peso

Tips para ayudarte a bajar de peso.

- Beber 2 litros como mínimo de agua al día.

- Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.

- Utilizar edulcorantes en vez de azucar.

- Caminar 30 minutos todos los días.

- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.

- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.

- Bebe te Verde

- Come mas fibra

¡Levántate y Haz Ejercicio!

Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora. Estudios han mostrado que ejercitarse en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día. 

No te saltes el desayuno

Hecho Real: Las personas que se saltan el desayuno son 4 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!

Tomar el desayuno en la mañana también te ayuda a iniciar tu metabolismo.

Un estudio reciente en la universidad de Texas en El Paso encontró que las personas que comieron el desayuno también comieron 100 calorías menos en el día, y si comes 100 calorías menos cada día por un año – fácilmente perderás 10 libras.

Si te saltas el desayuno y esperas hasta la media mañana o la tarde para comer, tu metabolismo funcionará más lento causando que tú no quemes la grasa.

Duerme bien

No duermas por mucho tiempo o por muy POCO tiempo debido a que de acuerdo a un estudio hecho por investigadores en la Universidad Laval en Quebec… las personas que durmieron POR MUCHO TIEMPO (más de 8 horas) y las personas que durmieron MUY POCO TIEMPO (menos de 6 horas) fueron más propensas a aumentar de peso que las personas que durmieron entre 7 y 8 horas…

Cuando tú no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito.

Dí cada día “Para que”

Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

• Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…
• Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…
• Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…
• Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…
• Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…

¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí?

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…

Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S – nada te impedirá perder peso.